بسم الله الرحمن الرحيم
الاكتئاب مرض عقلي شائع، ولكنه خطير. حاليًا، حوالي 350 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من هذا المرض .
المغنيسيوم هو عنصر غذائي ضروري يحتاجه الجسم، ويُشكِّل دورًا في وظائفه، مثل: إيقاع القلب، وضغط الدم، وقوة العظام، ويلعب دورًا في مكافحة الالتهاب فيه. وقد ثبت أنه يرتبط بالاكتئاب.
تُظهِر الآن دراسة، أن المغنيسيوم، الذي لا يستلزم وصفة طبية، قد يكون طريقة آمنة وفعَّالة لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، مقارنةً بعلاجات SSRI (تخفيف الاكتئاب عن طريق زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ) الباهظة الثمن، والتي لها آثار جانبية حادة.
التحق بالدراسة 126 شخصٌ من البالغين، الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل، كان متوسط أعمارهم 52 سنة، وكان 38% منهم من الرجال. وتلقَّى نصف المشاركين 248 ملليغرام من المغنيسيوم العُنصُري يوميًا، على مدى ستة أسابيع. في حين أن النصف الآخر لم يتلق أي علاج. وجد الفريق أنه مع 112 مشاركًا، أدَّى تناول كلوريد المغنيسيوم، لمدة ستة أسابيع، إلى تحسُّن أكبر في أعراض الاكتئاب والقلق .
ومن مصادر المغنيسيوم:
1- الشوكولاتة الداكنة .
2- الأفوكادو.
3- المكسَّرات.
4- البقوليات.
5- بذور الكِتَّان، واليقطين، والشِيَا.
6- الحبوب، مثل: القمح، والشوفان، والشعير.
7- الأسماك، مثل: السلمون، والماكريل.
8- الموز🍌.
9- الخُضَر الورقية، مثل: اللفت، والسبانخ.
__________________
ترجمة: آية المصري.
تدقيق: رحمه إبراهيم
تصميم: سلمي وافي
المصدر:https://bit.ly/2OF2UY9
29852
دور البروتين وفقدان الوزن في حماية الكبد
 |
| دور البروتين وفقدان الوزن في حماية الكبد |
المغنيسيوم هو عنصر غذائي ضروري يحتاجه الجسم، ويُشكِّل دورًا في وظائفه، مثل: إيقاع القلب، وضغط الدم، وقوة العظام، ويلعب دورًا في مكافحة الالتهاب فيه. وقد ثبت أنه يرتبط بالاكتئاب.
تُظهِر الآن دراسة، أن المغنيسيوم، الذي لا يستلزم وصفة طبية، قد يكون طريقة آمنة وفعَّالة لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، مقارنةً بعلاجات SSRI (تخفيف الاكتئاب عن طريق زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ) الباهظة الثمن، والتي لها آثار جانبية حادة.
التحق بالدراسة 126 شخصٌ من البالغين، الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل، كان متوسط أعمارهم 52 سنة، وكان 38% منهم من الرجال. وتلقَّى نصف المشاركين 248 ملليغرام من المغنيسيوم العُنصُري يوميًا، على مدى ستة أسابيع. في حين أن النصف الآخر لم يتلق أي علاج. وجد الفريق أنه مع 112 مشاركًا، أدَّى تناول كلوريد المغنيسيوم، لمدة ستة أسابيع، إلى تحسُّن أكبر في أعراض الاكتئاب والقلق .
ومن مصادر المغنيسيوم:
1- الشوكولاتة الداكنة .
2- الأفوكادو.
3- المكسَّرات.
4- البقوليات.
5- بذور الكِتَّان، واليقطين، والشِيَا.
6- الحبوب، مثل: القمح، والشوفان، والشعير.
7- الأسماك، مثل: السلمون، والماكريل.
8- الموز🍌.
9- الخُضَر الورقية، مثل: اللفت، والسبانخ.
__________________
ترجمة: آية المصري.
تدقيق: رحمه إبراهيم
تصميم: سلمي وافي
المصدر:https://bit.ly/2OF2UY9
29852
تعليقات: 0
إرسال تعليق