أفضل الأطعمة التي تزيد كفاءة المخ وتحسن الذاكرة

                                               بسم الله الرحمن الرحيم

        أفضل الأطعمة التي تزيد كفاءة المخ وتحسن الذاكرة 

 

أفضل الأطعمة التي تزيد كفاءة المخ وتحسن الذاكرة

 

_ الأسماك الدهنية :- حيث أنها مصدر غني ب "الاوميجا 3" التي تحسن وظيفة المخ وتقوي الذاكرة.

_ التوت البري :- مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تؤخر الشيخوخة وتحسن الذاكرة.

_ البروكلي :- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، ومواد مضادة للإلتهاب مثل فيتامينK.

_ الشيكولاتة الداكنة :- مصدر غني بالفلافونيد، والتي تحمي المخ وتقوي الذاكرة وتحسن المزاج.

_ البرتقال وأطعمة أخرى غنية بفيامين C مثل: الجوافة، والتى تحمي المخ من أي تلف يسببه الشقوق الحرة.

_ البيض :- مصدر غني بفيتامين B، والكولين حيث يحسن وظيفة المخ ويحسن المزاج.

_ القهوة :- توفر الحماية ضد مرض الزهايمر بفضل مادة الكافين ومضادات الأكسدة.



                                                85475